శీతాకాలంలో ఆవిరి స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

శీతాకాలంలో ఆవిరి స్నానాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా మానసిక మరియు మానసిక ఉల్లాసం కూడా ఉన్నాయి. శీతాకాలంలో ఆవిరి స్నానాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల యొక్క వివరణాత్మక సారాంశం క్రిందిది:

1, శారీరక ఆరోగ్యం పరంగా

రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది:

లో అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణంఆవిరి గదిcమానవ శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో చెమటను ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని కణజాల కణాలు మరింత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను స్వీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఈ రకమైన చల్లని మరియు వేడి ఉద్దీపన రక్త నాళాలు పదేపదే విస్తరించడానికి మరియు కుదించడానికి, వాస్కులర్ స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి మరియు ధమనులను నిరోధించడానికి కూడా కారణమవుతుంది.

నిర్విషీకరణ మరియు చర్మ సంరక్షణ:

ఆవిరి ప్రక్రియ సమయంలో, శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలు చెమట ద్వారా విసర్జించబడతాయి, ఇది చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దానిని సున్నితంగా మరియు మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.

ఆవిరి కణాలను కూడా సక్రియం చేయగలదు, ఎపిడెర్మల్ కణాల పారగమ్యతను పెంచుతుంది మరియు చర్మ కణజాలాలకు మరింత పోషకాలను అందిస్తుంది.

బరువు తగ్గడం మరియు బరువు తగ్గడం:

లో అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణంఆవిరి స్నానంచర్మాంతర్గత కొవ్వును బర్న్ చేయగలదు మరియు బాడీబిల్డింగ్ మరియు బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఆవిరి స్నానం చేసేటప్పుడు, శరీరం చాలా చెమట పడుతుంది, ఇది శరీరం నుండి అదనపు నీరు మరియు కొవ్వును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరాన్ని సన్నగా చేస్తుంది.

E

రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడం:

సౌనా శరీరంలోని నిద్రాణ కణాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

ఆవిరి సమయంలో, మానవ శరీరం ఆవిరి గది నుండి విడుదలయ్యే ప్రయోజనకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను గ్రహిస్తుంది, ఇది వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

హృదయ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధులను నివారించడం:

ఆవిరి యొక్క అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, చల్లని నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధుల సంభవనీయతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆవిరిఆవిరి స్నానంమైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటు, బ్లడ్ లిపిడ్‌లు, బ్లడ్ షుగర్ మరియు బ్లడ్ స్నిగ్ధతను తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులపై నిర్దిష్ట సహాయక చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం:

ఆవిరి యొక్క అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణం కండరాల నొప్పి మరియు దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు రుమాటిజం, ఆర్థరైటిస్, గర్భాశయ మరియు నడుము వెన్నెముక వ్యాధులు మొదలైన వాటి వలన కలిగే నొప్పిపై గణనీయమైన మెరుగుదల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

2, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అంశాలు

మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి:

ఆవిరి స్నానం చేసేటప్పుడు, శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ పని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆవిరి స్నానం యొక్క అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణం మెదడులోని ఎండార్ఫిన్ల వంటి సంతోషకరమైన హార్మోన్ల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ప్రజలు సంతోషంగా మరియు రిలాక్స్‌గా భావిస్తారు.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం:

ఆవిరి స్నానాన్ని తీసుకున్న తర్వాత, ప్రజలు మొత్తం రిలాక్స్‌గా ఉంటారు, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరియు నిద్ర సమయాన్ని పొడిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం:

యొక్క అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణం ఆవిరి స్నానంశరీరాన్ని మరియు మనస్సును త్వరగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక పేలవమైన నిద్ర, ఆందోళన మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై ఒక నిర్దిష్ట ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

3, ఇతర జాగ్రత్తలు

మాయిశ్చరైజింగ్:

ఆవిరి సెషన్‌కు ముందు మరియు సమయంలో, శరీర ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మితమైన మొత్తంలో నీటిని త్రాగడం చాలా ముఖ్యం.

సమయ నియంత్రణ:

ఆవిరి స్నానం యొక్క వ్యవధి చాలా పొడవుగా ఉండకూడదు మరియు సాధారణంగా దీనిని 20 మరియు 30 నిమిషాల మధ్య నియంత్రించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

శరీర ప్రక్షాళన:

లోనికి ప్రవేశించే ముందుఆవిరి గది, అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణంలో బ్రీడింగ్ నుండి ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియాను నిరోధించడానికి మీ శరీరం శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రత్యేక జనాభా:

హైపర్‌టెన్షన్, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర వ్యాధులు ఉన్నవారు, అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు వంటి ప్రత్యేక జనాభా ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతో ఆవిరి స్నానాలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి.

సారాంశంలో, శీతాకాలంలో ఆవిరి స్నానాన్ని ఉపయోగించడం భౌతిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక విశ్రాంతి కోసం కూడా బహుళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఆవిరి స్నానము యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు, హైడ్రేషన్, సమయ నిర్వహణ మరియు ప్రత్యేక జనాభా కోసం జాగ్రత్తలపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.