సమ్మర్ సౌనా యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి

వేసవి అయినప్పటికీఆవిరిఅధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణాలకు విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు, సహేతుకమైన ఉపయోగం ఇప్పటికీ కొన్ని ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, కానీ దీనిని వ్యక్తిగత రాజ్యాంగం మరియు శాస్త్రీయ పద్ధతులతో కలపడం అవసరం. సమ్మర్ సౌనా యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు మరియు జాగ్రత్తలు క్రిందివి:

సంభావ్య ప్రయోజనాలు

చెమట మరియు నిర్విషీకరణను ప్రోత్సహించండి

ఆవిరి గదిలో అధిక ఉష్ణోగ్రత చెమట గ్రంధి స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది శరీరం నుండి అదనపు నీరు, ఉప్పు మరియు తక్కువ మొత్తంలో జీవక్రియ వ్యర్థాలను (యూరియా మరియు లాక్టేట్ వంటివి) తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వేసవిలో, మానవ శరీరం మరింత చెమటలు పడుతుంది, మరియు సౌనాస్ ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను సకాలంలో తిరిగి నింపడం చాలా ముఖ్యం.

రక్త ప్రసరణ

అధిక ఉష్ణోగ్రత పరిస్థితులలో, రక్త నాళాలు విడదీయబడతాయి మరియు రక్త ప్రసరణ వేగవంతం అవుతుంది, ఇవి కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఎక్కువ కాలం లేదా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల కోసం, సౌనాస్ లాక్టేట్ జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పుండ్లు పడవచ్చు.

విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఆవిరి యొక్క వెచ్చని వాతావరణం ఎండార్ఫిన్ల స్రావాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, సడలింపు భావాన్ని తెస్తుంది మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రతలు లేదా వేసవిలో పని వల్ల కలిగే ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కొంతమంది ఇది "థర్మల్ థెరపీ" కు సమానమని నమ్ముతారు మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంపై ఒక నిర్దిష్ట సహాయక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు.

రంధ్రాలు మరియు చర్మ సంరక్షణ శుభ్రపరచడం

అధిక ఉష్ణోగ్రతలు రంధ్రాలు విడదీయడానికి కారణమవుతాయి, ఇది చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి ధూళి మరియు అదనపు నూనెను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఆవిరి తరువాత, చర్మం సున్నితమైన స్థితిలో ఉందని మరియు అడ్డుపడే లేదా పొడి రంధ్రాలను నివారించడానికి సకాలంలో శుభ్రం చేసి తేమగా మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని గమనించాలి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది (వివాదాస్పద దృక్పథం)

కొన్ని అధ్యయనాలు మితమైన ఉష్ణ ఒత్తిడి రోగనిరోధక శక్తిని సక్రియం చేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి, అయితే ఈ తీర్మానం ఇప్పటికీ అసంబద్ధంగా ఉంది. వేసవి సౌనాస్ యొక్క రోగనిరోధక మెరుగుదల ప్రభావం శీతాకాలంలో అంత ముఖ్యమైనది కాకపోవచ్చు మరియు శరీరంపై భారం పడకుండా ఉండటానికి అధిక వేడిని నివారించాలి.

జాగ్రత్తలు మరియు నష్టాలు

నిర్జలీకరణం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత

వేసవిలో, మానవ శరీరం చెమట పట్టే అవకాశం ఉంది, మరియు సౌనాస్ నీటి నష్టాన్ని పెంచుతుంది. మైకము, అలసట మరియు హీట్‌స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి సౌనాకు ముందు మరియు తరువాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి (తక్కువ మొత్తంలో ఉప్పు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు జోడించబడ్డాయి).

హృదయనాళ భారం

అధిక ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తపోటు లేదా వృద్ధులు ఉన్న రోగులు అసౌకర్యాన్ని ప్రేరేపించకుండా ఉండటానికి జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి.

సమయ నియంత్రణ

వేసవిని తగ్గించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడిందిఆవిరిహీట్ స్ట్రోక్ లేదా చర్మ నష్టానికి కారణమయ్యే అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం చేయకుండా ఉండటానికి 5-10 నిమిషాల సమయం.

వ్యక్తిగత వ్యత్యాసం

వేడి చేయడానికి సున్నితంగా, శారీరకంగా బలహీనంగా లేదా తామర మరియు చర్మశోథ వంటి చర్మ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆవిష్కరణకు తగినవారు కాకపోవచ్చు మరియు వారి స్వంత పరిస్థితులకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

పర్యావరణ ఎంపిక

శ్వాసకోశ భారాన్ని పెంచే వాయు కాలుష్యాన్ని నివారించడానికి ఆవిరి గదిలో మంచి వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, వెంటనే ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలోకి ప్రవేశించవద్దు లేదా చల్లని స్నానం చేయవద్దు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సహజంగా తగ్గడానికి వేచి ఉండండి.

శాస్త్రీయ సలహా

ఫ్రీక్వెన్సీ: తరచూ ఉపయోగించడాన్ని నివారించడానికి వారానికి 1-2 సార్లు సిఫార్సు చేయబడింది.

సమయం: ఉదయం లేదా సాయంత్రం చల్లటి సమయాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మధ్యాహ్నం అధిక ఉష్ణోగ్రతలను నివారించండి.

సరిపోలిక:ఆవిరి తరువాత, రక్త నాళాల సంకోచం మరియు విశ్రాంతి యొక్క ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి మీరు తేలికపాటి సాగతీత లేదా చల్లటి నీటి తుడవడం (స్నానం చేయడం లేదు) చేయవచ్చు.

నిషిద్ధం: మద్యం తాగిన తరువాత, ఖాళీ కడుపుతో లేదా నిండినప్పుడు ఆవిరి తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

సారాంశం: సమ్మర్ ఆవిరి తాత్కాలిక సడలింపు మరియు చెమట ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, అయితే సమయాన్ని ఖచ్చితంగా నియంత్రించడం, నీటిని తిరిగి నింపడం మరియు సంభావ్య ప్రమాదాలకు అప్రమత్తంగా ఉండటం అవసరం. మీరు ఇలాంటి ప్రభావాలను అనుసరిస్తే, మీరు వెచ్చని నీటి జల్లులు లేదా మితమైన వ్యాయామాన్ని ప్రత్యామ్నాయాలుగా ఎంచుకోవచ్చు, ఇవి చాలా మందికి సురక్షితమైనవి మరియు మరింత అనుకూలమైనవి.