ఫార్-ఇన్ఫ్రారెడ్ సౌనా సేఫ్ యూజ్ గైడ్: అవసరమైన దశలు, వ్యతిరేక సమూహాలు మరియు ప్రారంభకులకు జాగ్రత్తలు

I. ఉపయోగం ముందు: 3 భద్రత కోసం దృ foundation మైన పునాది వేయడానికి తయారీ దశలు

1. తగినంత హైడ్రేషన్ కీలకం

ఫార్-ఇన్ఫ్రారెడ్ సౌనాస్"రేడియంట్ హీట్" ద్వారా చెమటను ప్రేరేపించండి. సాంప్రదాయ ఆవిరి సౌనాస్ కంటే చెమట పరిమాణం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, శరీరం ఇప్పటికీ నీటిని కోల్పోతుంది.

సిఫార్సు: ప్రాథమిక తేమను తిరిగి నింపడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి 30 నిమిషాల ముందు 300-500 మి.లీ వెచ్చని నీరు (ఐస్‌డ్ నీరు లేదా చక్కెర పానీయాలను నివారించండి) పానీయం.

20 నిమిషాలకు పైగా సెషన్ల కోసం: మిడ్-సెషన్ హైడ్రేషన్ కోసం ఆవిరి గది వెలుపల అదనపు కప్పు వెచ్చని నీటిని సిద్ధం చేయండి.

2. దుస్తులు మరియు శారీరక స్థితిని సర్దుబాటు చేయండి

దుస్తులు: వదులుగా, శ్వాసక్రియ పత్తి దుస్తులు (లేదా ప్రత్యేక ఆవిరి దుస్తులు) ధరించండి; రసాయన ఫైబర్ లేదా గట్టిగా సరిపోయే దుస్తులను నివారించండి (చర్మం శ్వాసక్రియ మరియు చెమట విసర్జనను నిరోధించవచ్చు).

ఉపకరణాలు: లోహ వస్తువులను తొలగించండి (నెక్లెస్, గడియారాలు, ఉంగరాలు)-ఫార్-ఇన్ఫ్రారెడ్ కిరణాలు లోహాన్ని వేడి చేస్తాయి మరియు చర్మాన్ని కాల్చగలవు.

భౌతిక స్థితి: ఖాళీ కడుపుతో ఉపయోగించవద్దు (హైపోగ్లైసీమియాకు కారణం కావచ్చు) లేదా పూర్తి భోజనం తర్వాత 1 గంటలోపు (జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు).

3. పరికరాల తనిఖీని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు

దృష్టాంతం: మొదటి ఉపయోగం ముందు లేదా దీర్ఘకాలిక నిష్క్రియాత్మకత తరువాత.

తనిఖీలు:

పవర్ కార్డ్ & హీటింగ్ ప్యానెల్లు: నష్టం లేదా లీకేజీ లేదని నిర్ధారించుకోండి.

విధులు: ఉష్ణోగ్రత నియంత్రిక మరియు టైమర్ పనిని ధృవీకరించండి.

ఇంటీరియర్: క్లీన్ డస్ట్/శిధిలాలు; వెంటిలేషన్‌ను నిర్వహించండి (వాటితో అమర్చిన మోడళ్లపై గాలి గుంటలను నిరోధించవద్దు).

Ii. ఉపయోగం సమయంలో: భద్రతను నిర్ధారించడానికి 4 ముఖ్య అంశాలు

1. ఉష్ణోగ్రత మరియు వ్యవధిని తగిన విధంగా సెట్ చేయండి

తగిన ఉష్ణోగ్రత: 40-60 ° C. మొదటిసారి వినియోగదారుల కోసం, 40 ° C వద్ద ప్రారంభించండి మరియు అనుసరణ తర్వాత క్రమంగా (ప్రతిసారీ గరిష్టంగా 5 ° C) పెరుగుతుంది.

వ్యవధి & పౌన frequency పున్యం: సెషన్‌కు 15-30 నిమిషాలు, వారానికి 3-4 సార్లు; దీర్ఘకాలిక అధిక-ఉష్ణోగ్రత బహిర్గతం మానుకోండి (అధిక అలసటకు కారణం కావచ్చు).

టైమర్ చిట్కా: సౌనాకు టైమర్ ఉంటే ముందుగానే వ్యవధిని సెట్ చేయండి (విశ్రాంతి కారణంగా మరచిపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది).

2. నిజ సమయంలో భౌతిక ప్రతిచర్యలను పర్యవేక్షించండి

భంగిమ: సిట్ లేదా సెమీ-డిక్లైన్; ఫ్లాట్ అనిపించడం మానుకోండి (మెదడుకు తగినంత రక్త సరఫరాను నిరోధిస్తుంది).

అసౌకర్యం ప్రతిస్పందన: మైకము, వికారం, దడ, చర్మం జలదరింపు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే వెంటనే వాడండి. వెంటిలేషన్ కోసం తలుపులు తెరవండి, గది-ఉష్ణోగ్రత ప్రాంతానికి వెళ్లండి, వెచ్చని నీరు త్రాగండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి-ఎప్పుడూ కొనసాగదు (ఆరోగ్య సమస్యలను రిస్క్ చేస్తుంది).

3. "సంచిత ఉద్దీపన" ప్రవర్తనలను నివారించండి

కఠినమైన వ్యాయామం లేదు (ఉదా., సాగదీయడం, ఆవిరి లోపలకి దూకడం) - గుండె భారాన్ని పెంచుతుంది.

ఆవిరి గది లోపల పొగ లేదా మద్యం తాగవద్దు.

చర్మ సమస్యల కోసం (గాయాలు, తామర): సంక్రమణ లేదా తీవ్రతరం చేసే లక్షణాలను నివారించడానికి ప్రభావిత ప్రాంతాలను తాపన ప్యానెల్లు నుండి దూరంగా ఉంచండి.

4. పిల్లలకు పూర్తి పర్యవేక్షణ అవసరం

కారణం: పిల్లలకు సున్నితమైన చర్మం మరియు బలహీనమైన ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ ఉంటుంది.

నియమాలు:

ఒక వయోజనంతో పాటు ఉండాలి.

ఉష్ణోగ్రత: 40 below C కంటే తక్కువ ఉంచండి; సింగిల్ సెషన్ ≤10 నిమిషాలు.

చెక్-ఇన్: వారి భావాల గురించి తరచుగా అడగండి; అసౌకర్యంగా ఉంటే వెంటనే ఆపండి.

నిషేధం: 6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలను ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

Iii. ఉపయోగం తరువాత: భౌతిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి 2 పోస్ట్-యూజ్ స్టెప్స్

1. చల్లబరచండి మరియు నీటిని క్రమంగా తిరిగి నింపండి

శీతలీకరణ: వెంటనే నిష్క్రమించవద్దు; గది-ఉష్ణోగ్రత వాతావరణానికి వెళ్ళే ముందు 1-2 నిమిషాలు స్వీకరించడానికి తలుపు తెరవండి.

నివారించండి: ఆకస్మిక కోల్డ్ ఎక్స్‌పోజర్ (ఎసి/ఫ్యాన్ డైరెక్ట్ బ్లో) లేదా కోల్డ్ షవర్స్ (ఆకస్మిక రంధ్రాల సంకోచం ద్వారా జలుబు లేదా ఉమ్మడి అసౌకర్యానికి కారణం కావచ్చు).

హైడ్రేషన్: ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌ను పునరుద్ధరించడానికి వెచ్చని నీరు లేదా తక్కువ మొత్తంలో తేలికపాటి ఉప్పు నీరు త్రాగాలి.

2. మీ శరీరం మరియు దుస్తులను శుభ్రం చేయండి

చర్మ సంరక్షణ: చెమట తరువాత, చెమట మరియు జీవక్రియ వ్యర్థాలు చర్మంపై ఉంటాయి. చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి 30 నిమిషాల తరువాత వెచ్చని స్నానం చేయండి (38-40 ° C).

దుస్తులు: శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచడానికి మరియు చర్మ సమస్యలు దీర్ఘకాలిక చెమట అవశేషాల నుండి నిరోధించడానికి శుభ్రమైన బట్టలుగా మార్చండి.

Iv. ప్రత్యేక జనాభా: ఈ సందర్భాలలో ఉపయోగం నుండి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది

ప్రత్యేక భౌతిక పరిస్థితుల కారణంగా, ఈ క్రింది సమూహాలు భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటున్నాయి మరియు పూర్తిగా వాడకాన్ని నివారించాలి లేదా వైద్య మార్గదర్శకత్వంలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి:

కార్డియోవాస్కులర్ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ డిసీజ్ రోగులు: రక్తపోటు (అనియంత్రిత BP> 140/90mmHG), కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, పోస్ట్-మైయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ రికవరీ, సెరిబ్రల్ హెమరేజ్ సీక్వెలే. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు బిపి హెచ్చుతగ్గులు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచాయి, వ్యాధి ప్రారంభ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

డయాబెటిక్ రోగులు (ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్-ఆధారిత): ఫార్-ఇన్ఫ్రారెడ్ సౌనాస్ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది; తగ్గిన చర్మ సున్నితత్వం గుర్తించలేని కాలిన గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలు: అధిక ఉష్ణోగ్రతలు పిండం అభివృద్ధి లేదా పాల స్రావాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి - వాడకం సిఫారసు చేయబడలేదు.

చర్మ వ్యాధి రోగులు: తీవ్రమైన తామర, చర్మశోథ, చర్మ సంక్రమణలు, బర్న్ అనంతర పునరుద్ధరణ. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మంట లేదా వ్యాప్తి అంటువ్యాధులను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

బలహీనమైన శరీరధర్మాలు ఉన్నవారు: రక్తహీనత, హైపోగ్లైసీమియా, తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్. అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో మైకము లేదా మూర్ఛపోయే అవకాశం ఉంది.

అమర్చిన వైద్య పరికరాలు ఉన్న వ్యక్తులు: కార్డియాక్ పేస్‌మేకర్స్, ఇన్సులిన్ పంపులు. ఫార్-ఇన్ఫ్రారెడ్ కిరణాలు పరికర ఆపరేషన్‌కు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల ప్రమాదానికి కారణమవుతుంది.