ఆవిరి స్నానం అంటే ఏమిటి? ప్రధాన రకాలు ఏమిటి

Q1: ఆవిరి స్నానం అంటే ఏమిటి? ప్రధాన రకాలు ఏమిటి?A1: సౌనా, ఫిన్నిష్ బాత్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక విశ్రాంతి మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ పద్ధతి, ఇది పరివేష్టిత ప్రదేశంలో అధిక-ఉష్ణోగ్రత వాతావరణం ద్వారా మానవ శరీరంపై భౌతిక చికిత్సను నిర్వహిస్తుంది. ఫిన్లాండ్‌లో ఉద్భవించిన దీనికి 2,000 సంవత్సరాలకు పైగా చరిత్ర ఉంది. రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడం మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రత ద్వారా శరీరం నుండి వ్యర్థాలను బయటకు పంపడం దీని ప్రధానమైనది, తద్వారా శరీరం మరియు మనస్సు విశ్రాంతి మరియు శరీరాన్ని నియంత్రించడం. ప్రధానంగా 4 సాధారణ రకాలు ఉన్నాయి: పొడి ఆవిరి, తడి ఆవిరి, మంచు ఆవిరి మరియు తేలికపాటి వేవ్ ఆవిరి; తాపన సూత్రం ప్రకారం, దీనిని ఆవిరి ఆవిరి, దూర-పరారుణ ఆవిరి మరియు టూర్మాలిన్ చెమట ఆవిరిగా విభజించవచ్చు. వాటిలో, డ్రై ఆవిరి (స్నాన రాళ్లను వేడి చేయడం ద్వారా పొడి వేడిని ఉత్పత్తి చేయడం) మరియు తడి ఆవిరి (ఆవిరి ద్వారా తేమతో కూడిన వేడిని ఉత్పత్తి చేయడం) రెండు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాలు. Q2: ఆవిరిని ఉపయోగించడం కోసం నేను ముందుగా ఏ సన్నాహాలు చేయాలి?A2: ప్రారంభకులు ఆవిరిని ఉపయోగించడం కోసం 3 ప్రధాన సన్నాహాలు చేయాలి: ① 5000 మిల్ వెచ్చని నీరు త్రాగాలి. గ్లూకోజ్) 30 నిమిషాల ముందుగానే రక్త పరిమాణాన్ని భర్తీ చేయడానికి మరియు ఆవిరి సమయంలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి; ② చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి పూర్తిగా స్నానం చేయండి, చెమట గ్రంధులను నిరోధించడాన్ని నివారించడానికి నూనె మరియు సౌందర్య సాధనాల అవశేషాలను కడగాలి మరియు చెమటను ఆలస్యం చేయకుండా మరియు అనుభవాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా నీటి బిందువులను నివారించడానికి షవర్ తర్వాత శరీరాన్ని ఆరబెట్టండి; ③ నగలు మరియు గడియారాలు వంటి లోహ ఉపకరణాలను తీసివేయండి (అధిక ఉష్ణోగ్రత లోహాన్ని వేడి చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సులభంగా కాల్చేస్తుంది), మరియు అద్దాలు ధరించిన వారు లెన్స్ కోటింగ్‌కు హాని కలిగించే అధిక ఉష్ణోగ్రతను నివారించడానికి ముందుగానే వాటిని తీసివేసి వాటిని నిల్వ చేయాలి. Q3: ఆవిరి గది లోపల సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ఎంత? ప్రారంభకులకు ఏ ఉష్ణోగ్రత అనుకూలంగా ఉంటుంది?A3: వివిధ రకాల ఆవిరి స్నానాలతో ఉష్ణోగ్రత మారుతూ ఉంటుంది: పొడి ఆవిరి యొక్క ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా 70-85℃, తడి ఆవిరి యొక్క ఉష్ణోగ్రత 40-60℃ మరియు దూర-పరారుణ ఆవిరి యొక్క ఉష్ణోగ్రత సాపేక్షంగా తేలికపాటి, సాధారణంగా 45-55℃. ప్రారంభకులకు తేలికపాటి ఉష్ణోగ్రతతో ప్రారంభించమని సలహా ఇస్తారు: పొడి ఆవిరి కోసం 65-70℃ మరియు తడి ఆవిరి కోసం 40-45℃ ఎంచుకోండి. శరీరం అనుకూలించిన తర్వాత, ప్రారంభంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతతో సంపర్కం వల్ల అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి ఉష్ణోగ్రతను క్రమంగా పెంచండి. Q4: మొదటి ఆవిరి స్నాన సెషన్‌ను నియంత్రించడానికి సరైన సమయం ఎంత?A4: ప్రారంభకులు ఒకే ఆవిరి సెషన్ వ్యవధిని 8-12 నిమిషాల వరకు నియంత్రించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది చాలా పొడవుగా ఉండకూడదు. ప్రక్రియ సమయంలో మీరు మైకము, దడ, పొడి నోరు లేదా ఇతర అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే ఆవిరి గదిని విడిచిపెట్టి, బాగా వెంటిలేషన్ చేయబడిన ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు వెచ్చని నీటిని సప్లిమెంట్ చేయాలి. ప్రారంభ సెషన్‌కు 5-8 నిమిషాలు, వారానికి 1-2 సార్లు ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శరీరం అనుకూలించిన తర్వాత, క్రమంగా ప్రతి సెషన్‌కు 10-15 నిమిషాల వ్యవధిని పొడిగించండి, వారానికి 3 సార్లు మించకూడదు. Q5: నేను నా మొబైల్ ఫోన్‌ని ఉపయోగించవచ్చా, ఆవిరిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు తినవచ్చా లేదా నీరు త్రాగవచ్చా?A5: ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. ① ఆవిరి గది లోపల ఉన్న అధిక ఉష్ణోగ్రత మరియు అధిక తేమ మొబైల్ ఫోన్‌లు మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ ఉత్పత్తుల భాగాలు ఎక్కువ కాలం ఈ వాతావరణంలో ఉంటే వాటి వృద్ధాప్యం మరియు నష్టాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది; ② ఆవిరిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, శరీరం యొక్క రక్తం శరీర ఉపరితలంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు రక్త సరఫరా సరిపోదు. తినడం వల్ల కడుపు మరియు ప్రేగులపై భారం పెరుగుతుంది, ఇది ఉబ్బరం, వికారం మరియు ఇతర అసౌకర్యాన్ని కలిగించడం సులభం; ③ మీరు కొద్ది మొత్తంలో నీరు త్రాగవచ్చు, కానీ మీరు దానిని నెమ్మదిగా సిప్ చేయాలి, వెచ్చని నీరు లేదా మినరల్ వాటర్ ఎంచుకోవాలి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తాగడం మానుకోండి మరియు రక్త నాళాలు మరియు కడుపు మరియు ప్రేగులను ఉత్తేజపరచకుండా ఉండటానికి ఐస్ వాటర్, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ లేదా ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తాగవద్దు.